随着科技的发展，越来越多的人在日常生活、学习、工作中离不开电脑及手机，长时间使用这些高科技产物导致肌肉处于疲劳状态，周而复始最终导致相应疾病的发生。颈椎病则是其典型逗我产物，表现为头晕，颈肩疼痛，手脚麻木，走路不稳，甚至大小便失禁，瘫痪。因此颈椎病的预防保健尤为重要。

 

那到底什么是颈椎病

颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变，累及周围组织结构（神经根，脊髓，椎动脉，交感神经等），并出现相应的临床表现。

 

引起颈椎病的诱因到底有哪些

主要包括颈椎间盘的退行性改变，不良姿势，慢性感染，风寒湿，劳损外伤等因素，其中慢性劳损是主要因素。现在颈椎病的发病率已超过20%，而且趋于年轻化。尤其是现在的“低头族”。

 

“颈”要关头，该如何把握自我保健的机会

第一、加强饮食调护，饮食宜清淡易消化为主，多食行气活血，补益肝肾之品。例如:红枣，枸杞，山楂，白萝卜等。忌食生冷刺激、肥甘油腻之品，以防血液循环不畅，加重症状。

第二、适当参加户外运动，改善颈椎的活动度，可行太极拳、蛙泳、投篮、羽毛球等。特别适合低头一族哦。

第三、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，以确保颈椎间盘内足够的养份；戒手机，以维持颈椎的生理弯曲。

第四、生活起居环境调整好，居住环境宜温暖向阳为主；保持良好的姿势，坐如钟、站如松、行如风；选择高低合适的枕头，高度以肩平行，枕头高度在10公分为宜；颈部注意防寒保暖，忌直对空调，以防止寒气入侵，加重症状。

第五、保持良好的情绪状态，俗话说:笑一笑，十年少。

 

同时，您可借助中医适宜技术助您一臂之力。可选择到就近的社区诊所或医院治疗。

 

第一、可采用热敏灸技术来激发全省经气，以温经通络。

第二、采用食用盐＋红花＋花椒自制热奄包，放入微波炉加热后，用毛巾包裹后敷于患处，以达到祛湿散寒，行气活血的作用。

第三、可采用玫瑰花＋合欢花自制中药香包，随身佩戴或者挂于卧室，以达到芳香理气，安神助眠的作用。

第四、可采用刮痧疗法，用瓷匙，牛角板等蘸取食用油加盐，在痛处进行反复的刮拭，引邪毒出体外，以缓解颈肩麻木、酸胀等。

第五、可适时进行颈部保健操，以促进颈部的血液循环，缓解和松解粘连的软组织。

 

放松式：双足分开，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，双眼平视，全身自然放松。

 

第一节、前后点头:头先向前再向后，向前时脖颈尽量往前拉伸。每天两次，一次4组。

第二节、左顾右盼:头先向左后向右转动，以颈部产生酸胀为宜。每天两次，一次4组。

第三节、双手托天:双手交叉举过头，仰视手背五秒钟。每天两次，一次4组。

第四节、颈手争力:双手交叉贴于后颈部，头颈用力向前顶。每天两次，一次4组。

并且辅助揉按大椎穴、肩井穴、风池穴、风府穴，以达到调和气血，恢复颈椎活动度的目的。

症状重者的患者，需要到医院找医生进行正规相应的检查，进行诊治 。